🔹 6 วิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือน 👩‍⚕

อาการปวดประจำเดือน เป็นสิ่งที่สาวๆแทบทุกคนหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราก็มีวิธีการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนมาฝากกันคะ 🔸 ดื่มน้ำอุ่น จะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งบริเวณช่องท้อง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการปวดประจำเดือน และยังช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น 🔸 ดื่มน้ำขิง จะช่วยกระตุ้นให้เลือดลมไหลเวียนดี โดยให้นำขิงสดมาล้างให้สะอาด แล้วทุบ ต้มกับน้ำจนเดือด จากนั้นกรองเอาเฉพาะน้ำ นำมาดื่มบ่อยๆ ก็จะบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ 🔸 การนอน จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ โดยการสูดลมหายใจเข้า ออกอย่างช้าๆ แล้วนอนหลับประมาณ 5-10 นาที 🔸 นวดคลึงบริเวณท้องน้อยเบาๆ โดยให้ใช้มือถูกันไปมาจะเกิดความร้อน แล้วนวดเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา ก็จะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ เนื่องจากความร้อนจากมือจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ